活得久和活得好，中间隔着十年：Healthspan(健康跨度)，比"长寿"更该懂的词
中国人均预期寿命78.6岁，健康预期寿命却只有68.7岁——中间差的近十年，可能是你要在病床上度过的。一个多数国人还没听过的词 Healthspan，正在改写"养生"的底层逻辑：比...
健康专题
为什么人类是唯一会"主动饿自己"的哺乳动物——断食热背后的进化错配
人类是唯一会主动饿自己的哺乳动物。断食热的底层，是借用祖先应对饥荒的"储备开关"。但把它当日常，可能是一次进化错配——文章从进化视角讲清：谁借到了红利，谁又在悄悄自伤。
全谷物行动计划来了：80%的成年人没吃够，你每天该吃多少？
我国居民全谷物消费占谷物消费比例不足1%，超80%的成年人摄入严重不足，只有24.6%的人能准确认出全谷物。而膳食指南的建议是每天50到150克。这篇把全谷物讲透：是什么、好在哪、...
辅酶Q10有了国家标准：被讲了二十年的"心脏保养"，到底该不该补？
备案超过2300款的辅酶Q10，终于有了原料国家标准。可国标管的是"原料达不达标"，不是"吃了有没有用"——这个被讲了二十年"心脏保养"的成分，证据到底是什么？双11囤货之前，先把...
肝脏是个"闷葫芦"：现代人日常护肝，到底护的是什么
肝脏默默承担代谢、解毒、合成数百项工作，却从不喊疼。本文从肝脏生理讲起，拆解熬夜、饮酒、乱用药、高脂饮食等日常伤肝来源，给出科学养护法，并聊聊有资质的保健食品在护肝里的合理位置——...
秋冬进补先看名单：药食同源只有106种，灵芝、党参刚"上桌"没几年，你囤的可能根本没有食品身份
霜降前后是进补高峰，但"药食同源"四个字已经被用成了营销万金油。真正的名单全国只有106种，灵芝、党参、黄芪是2023年才集体"转正"的；而灵芝孢子粉、虫草并不在名单里，没有普通食...
诺奖颁给"用光控制大脑"：光遗传学刷屏之后，"补脑"保健品的文案已经在路上了
10月5日，诺贝尔生理学或医学奖颁给了"用光控制大脑"的光遗传学。学术界在庆祝，营销号已经连夜开工——每年诺奖季，都是"补脑""抗疲劳"产品蹭概念的高发期。这篇讲讲：从诺奖到货架，...
10月20日世界骨质疏松日：中国9000万人的骨头正在"悄悄变老"，骨头汤补钙是最大的误区
不骨折就等于骨头没问题？这是最危险的错觉。我国50岁以上人群每5人就有1人骨质疏松，65岁以上高达近三分之一，而知晓率、诊断率、治疗率却"三低"。10月20日世界骨质疏松日之前，先...
血管里的"堵"，从来不是一天堵出来的
现代人久坐、熬夜、重油饮食，微循环频频告急，手脚冰凉、晨起昏沉、爬楼心慌都是信号。地龙蛋白心肌肽片以地龙蛋白肽+22000FU纳豆激酶为核心，复配红曲米、心肌肽、GPC等十余种成分...
尿酸偏高，但还没到要吃药的程度，中间这段怎么办
体检上尿酸那栏出现"↑"，但还没到吃药程度——这段最易被忽略。本文梳理高尿酸人群的日常养护，并介绍一项源自山东省农科院发明专利（ZL201910144052.9）的特殊膳食配方，成...