雾霾天戴着口罩还觉得呛，问题多半不在型号，在口罩与脸之间那道缝。颗粒物不一定穿过滤材，从边上漏进来更省事。
口罩防颗粒物看两件事：滤材的过滤效率，和口罩贴不贴脸。前一件印在包装上，后一件得自己试。
口罩挡不挡得住，先看贴不贴脸
N95口罩和 KN95 对 0.3 微米颗粒的过滤效率都要到 95% 以上。一个是美国标准，一个是中国标准，日常防护的差别不大。
差别在脸型。同一只口罩，鼻梁高的人和鼻梁低的人，漏气的位置不一样。脸小的人戴大号，两侧一定漏。买回来戴好，双手捂住口罩用力呼气。鼻梁、脸颊、下巴有气流出来，就是漏。漏就是漏。
这就是口罩的密合性。它指口罩边缘与脸贴合的程度，跟滤材的效率是两件独立的事，任何一件不达标，戴在脸上的实际效果都会掉下来。
调鼻夹，换尺码，刮干净胡子，三步做完再测一次。测不过，滤材再好也白搭。等于没戴。别买了就信。
孩子戴口罩要单独说。三岁以下不建议戴 N95，呼吸阻力太大。这一点别勉强。儿童口罩有专门的国家标准，买的时候看 GB/T 38880，别给孩子戴成人的再捏紧鼻夹。
N95 和医用口罩差在哪一层
医用外科口罩的作用是挡飞沫，不是过滤 PM2.5。它的四周不密封，颗粒物从边缘进。戴两层也不解决问题。
棉布口罩更不靠谱。布面挡得住大颗粒，细小颗粒照过，也没有任何密合设计。戴了跟没戴差不多。
带呼吸阀的 KN95，对佩戴者仍有保护，呼气不经过滤材。自己防护够用，别指望它保护旁边的人。
一次性口罩出现潮湿、破损或变形就该换。四小时是个参考。连着戴四小时以上，里面潮气上来，阻力和效率都会变差。
净化器不是开了就管用，先算房间要多大风量
CADR 是洁净空气量，单位立方米每小时，标在铭牌上。适用面积有个粗算办法：CADR 除以 5，得到的数字按平方米看。
一台 CADR 300 的机器，管六十平方米上下。放客厅够，想管整套房子不够。房间大、机器小，转一天浓度也降不下来。
风量是按房间体积算的。层高两米七、面积六十平方米，空间大约一百六十立方米，一台 CADR 300 的机器理论上每小时能把里面的空气过两遍。门窗常开，这个数就不作数了。
买的时候，商家会把 CADR 标得很大。用起来风量受滤网阻力、房间密闭程度和摆放位置影响，靠墙太近、被沙发挡住，效果都会打折。别贴墙放。
滤网看等级。HEPA滤网里，H13 对 0.3 微米颗粒的过滤效率在 99.95% 以上，家用足够。滤网到期不换，风量掉下来，标称的 CADR 就成了纸面数字。
雾霾天开净化器要关窗，但别一整天不换气。中午前后室外浓度低的那两个小时，开窗十分钟，把二氧化碳放出去。
雾霾天能不能跑步，看的是吸进去多少
静息时每分钟通气量六升左右。中等强度跑步能到四十升以上，骑得快、跑得急还要更高。
同样的空气，吸进去的量差六七倍。这就是雾霾天跑步比走路难受得多的原因，不是心理作用。
AQI 超过 150，敏感人群减少户外活动。超过 200，一般人也不建议长时间在户外运动。想动就进室内。窗关好，净化器开起来。别硬扛。
清晨和傍晚常常是当天浓度的高点。雾霾天最该盯的不是某一个小时的数字，而是一整天里浓度往上走的那两个时段。出门前后各看一眼，比看昨天的预报准。
敏感人群那几条线，还有室内那一头
儿童、孕妇、老人，以及慢阻肺、哮喘、冠心病患者，对 PM2.5 更敏感。气道炎症反应更明显，心脑血管事件的风险也跟着上去。
这类人雾霾天戴 N95 要留个心眼。不舒服就摘。别撑。呼吸阻力增加，慢阻肺患者可能走一段就喘。真出现这种情况，减少出门比硬戴合适。
室内污染不全从外面来。烹饪油烟是最大的一头，爆炒时厨房 PM2.5 能上到几百。抽油烟机要提前开，炒完再开五分钟。
吸烟、焚香、点蜡烛都往空气里加颗粒物。雾霾天在室内抽烟，等于把净化器的工作全抵消掉。新装修的房子同理，通风比摆绿植有用得多。
引用来源
国家市场监督管理总局、国家标准化管理委员会，《日常防护型口罩技术规范》（GB/T 32610—2016）。
国家市场监督管理总局、国家标准化管理委员会，《空气净化器》（GB/T 18801—2022）。
生态环境部，《环境空气质量指数（AQI）技术规定（试行）》（HJ 633—2012）。